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            1号站平台用户注册登陆-听便便的话:做好这2件事,你也能健康地活过100岁(引荐阅览)

            admin 2019-09-07 240人围观 ,发现0个评论

            一直以来,便便,都被视为日常生活中,唯恐避之不及的污秽之物。从小,我们就被大人灌输便便之中充满了细菌,如厕后一定要洗净双手,否则就会把细菌吃进口中等观念。

            好在,冲水马桶出现了,走进了千家万户,在承担起了「扑灭便便」的重任的同时,也让我们的家,变得越来越光线整洁。

            不过,你知道吗?

            便便的颜色、形状和气味,其实都透露了许多平日里被我们忽略的身体警讯。

            如果你想要在日复一日的忙碌中,维持身心的健康,可得来和灵遥一起读读这本医学专家寄藤文平写的《大便书:迈向优质便便的幸福生活》,借由便便,来了解自己的肠道健康,享受畅快生活!

            01.

            了解你的便便

            不论多么沉鱼落雁,不论拥有多少财富,只要是个人,身体里就一定有便便。

            别笑,也别觉得脏。

            正如同我们都要靠着吃饭来维持身体的运转外,我们每天也要靠着「排便」,来把身体内多余的垃圾排出体外。

            更神奇的是,作为我们身体的一部分,便便从来就不会撒谎。也就是说,了解自己最近是否饮食不规律、作息不正常、心情低落、身体犯病等,看便便的颜色、形状,闻便便的气味,就可以啦!

            所以,为了更好地了解自己的身体,照顾好自己,先来和灵遥一起看看不同的1号站平台用户注册登陆-听便便的话:做好这2件事,你也能健康地活过100岁(引荐阅览)便便种类。

            第一种便便,叫做「一条便」,它的颜色一般为红褐色略带土黄色,重量约为100克,有点味道,但终归能够忍受。


            图 | 《大便书》

            如果你见到了它,恭喜!你的精神状态良好,饮食也很均衡,请多多保持!

            第二种便便,叫做「细长型」便便,颜色一般会红褐色,便黑色,一段段地如面条状,味道刺鼻且会维持好长一段时间。

            图 | 《大便书》

            如果你见到了它,那么,请不要在食物上苛刻自己了。即使保持好身材很重要,长期营养不良,可是会让你胃功能越来越差的哟。

            第三种便便,是「粘稠型」便便,颜色偏黑色,大约是一瓶牛奶的重量,味道还很大。

            图 | 《大便书》

            如果你见到了它,那么说明,你的肠道最近可能不太健康,一定得多多注意了。

            第四种便便,是「水液型」便便,颜色种类丰富,有两三杯咖啡的重量不说,还极度恶臭。

            图 | 《大便书》

            如果你见到了它,请千万留神了,在液状便便,伴随着突发性便意产生时,背后的原因要么就是压力山大,要么就是暴饮暴食,对身体伤害是极大的。

            第五种便便,是「软硬掺杂型」便便,它一般无特定颜色,一次只能排出1-2个马克杯的重量,有时臭,有时不臭。

            图 | 《大便书》

            如果你有见到它,你的肠胃心情有些不太好,这几天的饮食和休息,得当心了。

            第六种便便,是「硬邦邦型」便便,颜色偏褐色或黑色,有2-10颗石子的重量,是典型的水份被肠道过度吸收后留下的排泄物。

            图 | 《大便书》

            如果见到了它,有事没事的,多喝几杯水吧。

            最后一种便便,也是便便的「终极完美状态」,虽然和「一条型」便便一样非常长,但是中间没有切口,从头到尾一气呵成。

            图 | 《大便书》

            如果见到了它,你的身体和精神可以说都处在相当完美的状态了。

            02.

            排出完美的便便:

            心情、饮食、生活节奏的三角关系图

            了解了便便的七种形状后,我们来一起看看,如何才能够排出完美的便便。

            在生活中,影响便便的因素有三个,分别是,饮食、心情和生活步调。这三个因素,又是相互影响的。

            图 | 《大便书》

            一般来说,在心情不好的时候,我们要么不愿意好好吃东西,要么不顾一切地胡吃1号站平台用户注册登陆-听便便的话:做好这2件事,你也能健康地活过100岁(引荐阅览)海塞,来试图靠食物来化解自己的不开心。

            不管是吃太多,还是吃的太少,我们的肠胃都不会很舒服,时不时地犯个病,来影响到我们日常工作与睡眠。

            这一犯病可不得了,该睡睡不着,该醒醒不来,生物钟全乱,食物钟也全乱了。

            所以,如果你想要排1号站平台用户注册登陆-听便便的话:做好这2件事,你也能健康地活过100岁(引荐阅览)出好的便便,一定要从心情、饮食和生活节奏,三方面来照顾自己,保持平衡哟!


            03.

            照顾好便便,从均衡饮食做起

            在上面的三角关系图中,最重要的一部分,莫过于保持均衡饮食了。

            不过,即使从小便听老人反复说,不要挑食、不要挑食、不要挑食,我们总是不放在心上,想吃什么就吃什么,想不吃什么就不吃什么。

            这是不对的。

            因为,只有肠道才是负责我们身体运转的「真大脑」。

            并且,在生活中,我们也会发现,那些肠道状态好的人,不仅免疫力强,不容易生病,而且,脑子也特别好使。

            那么,如何顾好肠道呢?

            当然是,规律生活,喂它真正喜欢吃的呀!

            等等,就这么简单?

            当然!

            来和灵遥一起看看,挑食偏食、压力山大、熬夜等对你身体造成的恶果吧!

            1. 只吃大鱼大肉

            在生活中,只吃大鱼大肉,不吃蔬菜的人,相信也不在少数吧?

            但是,如果只吃肉的话,你不仅会拥有一头油腻到可以炒菜的头发,还有一个一点即燃的暴脾气,对你身边人忍不住躲着你走哟。


            2. 只吃蔬菜

            素食主义?减肥?嗯,听起来是不错,但是,如果肉吃得太少,你体内脂肪的储备可能会严重不足,容易疲惫,成为大家嘴里一吹就倒的「林妹妹」。

            3. 只吃零食

            口腹之欲,往往是要付出代价的。正如同嘴馋吃进肚子里的每一口零食,都要用身体健康来「买单」的哟。

            如果你不注重一日三餐,反倒喜欢抱着薯片、糖果,吃个不停,那么,你不仅缺乏体力,性格易怒不说,还不得不化浓妆,来遮盖你那粗糙的皮肤。

            4. 只吃快餐、泡面等垃圾食品

            你不是常常会在深夜里,吃着泡面,追着剧呢?



            如果想保持身体的健康,灵遥真心建议你,快点把这些乱七八糟的食物,清理出你家里。因为,正是这些含有食品添加剂的食物,会在降低你免疫力的同时,让你的身体快速老化。

            5. 只吃面包、馒头、花卷等加工食物

            在不想做饭的日子里,吃面包、馒头、花卷等加工食物,可真是省时省1号站平台用户注册登陆-听便便的话:做好这2件事,你也能健康地活过100岁(引荐阅览)事呀!

            等等,打住,如果你只吃这些食物,长期狼吞虎咽、不运动下巴,可以会让你的脸越来越圆的哟。

            6. 因为减肥,什么都不吃。

            哎呦喂,命都没有了,漂亮有个啥用呢?不仅身体免疫力下降,还容易忧郁。说真的,人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌,明明生活在物质丰富的年代,就别瞎折腾自己了。

            7. 抽烟,又喝酒

            如果说少量饮酒,还能让人身心愉快,抽烟卖汤圆儿歌,对你的肠胃,可真是「百害而无一益」。所以,这种不健康的生活习惯,咱们早点戒了成么?

            8. 只喝提神饮料

            唔,好累呀,来瓶红牛补充一下体力吧!

            打住,累了就去睡觉,喝提神饮料干嘛?明明自己的身体可以调节过来的,非要借助外界的帮助,看你养成了依赖,怎么办……

            9. 持续承受压力

            熬夜晒加班?一周工作100个小时?一年飞200趟?

            得了吧别再用这种「自虐式」的努力来感动自己了,工作是要看结果的好么?每天熬夜加班到那么晚,不是你自己能力有问题,就是公司管理制度有问题。



            都说了,身体是你自己的,积劳成疾,躺在医院里,受苦受累的可是你和你爱的人。所以,动辄加班到深夜的工作,你真的不考虑换一下吗?

            10. 生活不规律

            不吃早饭、午饭拖到下午2-3点、晚上等到9-10点,再来顿宵1号站平台用户注册登陆-听便便的话:做好这2件事,你也能健康地活过100岁(引荐阅览)夜 ……

            请问,对抗进化的蜜汁自信,是谁给你的?是黄晓明吗?

            每天都请按时吃饭吧,如果你不想体重超标、免疫力下降、精神状态一天比一天糟糕的话。

            前面,我们聊到了偏食挑食、不规律的生活对人体的恶劣影响。

            其实,对我们人体来说,身体的平衡状态始终是流动的,只有时刻对吃进去的东西,保持高度的重视,才能够在疾病来临前,把它们扼杀在萌芽中,避免在给自己带来痛苦的同时,也避免给周围人添麻烦。

            学会照顾好自己,才是一个人最高级的教养。


            04.

            规律排便,告别便秘

            最后,灵遥想和大家聊聊,「便秘」—— 这个让很多朋友都难以启齿的话题 。

            不规律的生活、挑食偏食、糟糕的心情,都会影响便便的顺利排出。一旦便便不能被顺利地排出,你不仅要忍受皮肤粗糙、头发脆弱干燥等问题,还可能因为肠道内垃圾堆积过多,情绪不佳。

            更有甚者,还会在日复一日的便秘中,不得不依赖上了泻药和洗肠等医学手段,可谓是「既费钱,又痛苦」。

            不过,即使服下药物或是辅助食品的当下,你会感觉好受许多,但是,尚未得到修复的「肠道功能」保不准在哪天,又给你「捅篓子」。

            所以,想要拥有健康的身体,你需要每天检查你的便便情况,及时地调整自己的饮食和生活作息,来帮助自己过上通畅的一天

            以上,便是全书的内容。

            在打开这本书以前,灵遥对它谈到的主题「便便」,那叫一个抗拒,生怕自己读完了这本书后,会因为恶心,而吃不下饭。

            但是,读完这本书后,我却发现,与「便便」这个从小被我们当成污秽东西,友好地相处真的很重要,因为,只有便便才是我们每天都能够见到的,反映我们身体状态的指示牌。

            再加上这本书里的精美插画,也让我放下了心中的尴尬,一点点地读完了它。

            身体是自己的,生活也是,想要健1号站平台用户注册登陆-听便便的话:做好这2件事,你也能健康地活过100岁(引荐阅览)康快乐地活到一百岁的你,请每天花些时间,了解便便、重视便便、亲近便便吧!

            祝一身轻松。


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            文 | 武灵遥,一位践行着「日读书一本,日更文一篇」的职业读书人,本文首发于个人公众号:书语人间(syrjjy)

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