<small id='CGX0RFm'></small> <noframes id='zeJq0iNQR'>

  • <tfoot id='yWgBOq1x'></tfoot>

      <legend id='sFiGhWvQe'><style id='k3yO'><dir id='OQBjEH0IC'><q id='KgnN4co'></q></dir></style></legend>
      <i id='CInYi61'><tr id='wucW97X6JL'><dt id='dPNl'><q id='VU2pjHbil'><span id='JBHkA'><b id='ceYAp'><form id='rymYMBpd9'><ins id='84Yyw6MV'></ins><ul id='ZP75ad'></ul><sub id='cCMfZ'></sub></form><legend id='KkhSn2'></legend><bdo id='vPhkTup'><pre id='ISGbhzg'><center id='AsRg9UBJS'></center></pre></bdo></b><th id='E8FxC'></th></span></q></dt></tr></i><div id='FSk6gs10P'><tfoot id='fA2nbHQpw'></tfoot><dl id='LYtyxnwQW'><fieldset id='ZAGc7MPUvS'></fieldset></dl></div>

          <bdo id='Gt0169'></bdo><ul id='u8JoVm'></ul>

          1. <li id='Vn1X'></li>
            登陆

            它是养分最高的面粉,低脂低卡高饱腹,瘦身当主食最合适

            admin 2019-10-30 211人围观 ,发现0个评论

            我们好,欢迎来到令郎食记。今日要带给我们的是“它它是养分最高的面粉,低脂低卡高饱腹,瘦身当主食最合适是养分最高的面粉,低脂低卡高饱腹,瘦身当主食最合适”。

            众所周知,北方人的主食都是面食,比方说馒头、包子、面条等。曾经有许多人都问过我,吃那么多的面食是不是会发胖,说实话,这个真的没有感觉,像我根本上每天都是面食,也没有胖到哪去。可是你要是问我假如瘦身该拿什么当作主食的话,我还真有一个好的引荐,那便是全麦面粉做的全麦馒头。

            有人可能会猎奇全麦面粉是什么,其实简略一点来说,全麦面粉便是整粒小麦在磨粉时,只是通过碾碎,而不需通过除掉麸皮程序,是整粒小麦包含了麸皮与胚芽悉数磨成的粉。全麦面粉含丰厚的维生素B1它是养分最高的面粉,低脂低卡高饱腹,瘦身当主食最合适、B2、它是养分最高的面粉,低脂低卡高饱腹,瘦身当主食最合适B6,烟碱酸(即维生素B3),钙、铁、锌等微量元素,是商场常见面粉中养分价值最高的面粉。全麦面粉低脂低卡,富含碳水化合物,吃一点就有高饱腹感,瘦身的时分用来做主食最合适,坚持吃一段时刻,体重显着变轻了。

            ​全麦面粉吃法有许多,比方烘焙店里的全麦面包,全麦土司,不过这些做法都有些杂乱,并且在制造的时分还要加糖加油,当作瘦身主食的话有些打折扣。今日我给我们共享一个全麦馒头的做法,不加油不加糖,低脂低卡高饱腹,麦香味浓郁,想要瘦身的朋友必定要试试。

            全麦馒头所需求的资料有:全麦面粉 300克,水 180克,酵母 3克;

            全麦馒头的具体制造进程:

            1、 首先把酵母放到水中化开,静置约5分钟左右,当看到水的外表有气泡的时分,就证明酵母现已康复活性了,这个时分把全麦面粉放入盆中,酵母水倒入全麦面粉中,一边倒一边用筷子将面粉搅成絮状,然后再用手将其和成一个润滑的面团,盖上保鲜膜,发酵成2倍大;

            2、 面团发酵好之后,把面它是养分最高的面粉,低脂低卡高饱腹,瘦身当主食最合适团取出来放到按板或许硅胶垫上,撒上适量的面粉防止粘连,然后用手搓揉排气5分钟,比及面团再次被和得均匀润滑,内部细腻没有大气泡的时分,将其分割成一个一个巨细均匀的小面剂子,再搓圆让其变成馒头胚;

            3、 蒸锅里参加适量的水,蒸笼里铺上笼布,把馒头胚顺次放到蒸笼里边,先不要着急蒸,盖上锅盖再饧上15分钟,然后开战,锅内水烧开后开端计时,蒸20分钟。蒸好后出锅即可。

            全麦馒头制造进程中需求留意的细节兰:

            1、 由于全麦面粉制造出来的面食口感都会比较粗糙,所以在制造的时分要加大酵母的用量,使制造出来的馒头口感较为疏松柔软,另外在发酵之后的排气阶段的搓揉,以及做成馒头胚之后的饧发,都是为了使馒头的内部更疏松,增加馒头的口感;

            2、 发酵的进程跟蒸一般馒头的进程根本相同,我发酵都是看状况,不看时刻,只需面团发酵到初始的两部巨细就可以了,揉成馒头胚之后的饧发不必太久,15分钟左右,看到馒头胚有显着变大的状况就可以开战了;

            3、 蒸的时分水要一次性添足,不要烧一半没水了再加水,这样会影响蒸的馒头的作用的。蒸好后翻开盖子的时分必定要快,防止水蒸气滴到馒头上,影响漂亮。

            好了,以上便是今日为我它是养分最高的面粉,低脂低卡高饱腹,瘦身当主食最合适们共享的【它是养分最高的面粉,低脂低卡高饱腹,瘦身当主食最合适】,喜爱的朋友别忘记点个赞哦,令郎每天都会手把手教我们做最好吃、最新颖的家庭美食,让您轻轻松松用最一般的食材做出最美的滋味!

            本文为令郎食记原创文章,喜爱的朋友请点赞、重视、共享!版权所有,制止抄袭、转移、洗稿。部分图片来源于网络,如有侵权,请联络删去。

            请关注微信公众号
            微信二维码
            不容错过
            Powered By Z-BlogPHP